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饭局上，应防止病从口入
现在的上班族有很多人都超重和肥胖，而由超重和肥胖引起的高血压、高血糖、冠心病、高血脂、脑血管病、脂肪肝等慢性非传染性疾病也越来越多。这些疾病与上班族的不良饮食习惯有很大的关系。
上班族总免不了应酬，在应酬中，饭桌上的食物多是脂肪、胆固醇过高的食物，而那些对人体有益的富含维生素、矿物质、纤维素等的食物却少之又少。另外，在平时的饮食中，有些上班族膳食营养搭配比例并不协调，在吃的时候偏重于肉食，不习惯吃五谷杂粮。这些不良的饮食习惯都会在上班族的身体里埋下病根。所以，合理地控制膳食是预防疾病的重要手段。就算是应对无法避免的应酬，上班族也要严格控制高脂、高蛋白食物的摄入量，并且一定要避免暴饮暴食或饮食不规律、饥饱失调等不良习惯。以下是一些防止由吃引起疾病的方法。
首先，上班族在应酬时要注重饮食清淡，并且要把蔬菜、水果列为每天的必需食品。例如，在春季，上班族可以多吃一些益气养阴的食品，如胡萝卜、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、豆腐、莲藕、荸荠等。